Kek Cawan Sihat - 7 Pencuci Mulut Ketuhar Gelombang Mikro Rendah Kalori dalam 5 Minit

Masih beranggapan bentuk badan yang langsing dan makanan bakar yang lazat tidak serasi? Saya di sini untuk menghilangkan tanggapan itu dengan muffin ketuhar gelombang mikro yang lembut, gebu, lembap dan manis ini. Ia siap dalam masa lima minit, tanpa soda penaik, dan ada juga yang tanpa gula atau tepung. Ia merupakan pencuci mulut yang kaya dan sihat untuk penurunan berat badan.

Kek Pisang Ketuhar Gelombang Mikro Tanpa Tepung

Lembut, lapang, cair di mulut anda Kek pisang gelombang mikro Ini merupakan tambahan yang menyenangkan dan sihat untuk teh. Ia merupakan pilihan yang bagus untuk sarapan pagi yang sihat. Pastri tanpa tepung dan gula ini, dengan badam dan pisang, akan membuatkan anda kenyang dan memberi anda tenaga.

Bahan-bahan

• Pisang – 1 keping
• Telur - 2 keping
• Serbuk penaik – 1 sudu kecil.
• Koko – 2 sudu besar.
• Badam – 30 g

Masa memasak: 10 minit

Hidangan: 1

Resipi langkah demi langkah

Langkah 1

Potong pisang dan masukkan ke dalam pengisar.

Langkah 2

Pukul telur.

Langkah 3

Masukkan serbuk penaik dan koko. Pukul.

Langkah 4

Masukkan badam. Pukul.

Langkah 5

Tuangkan doh ke dalam acuan.

Langkah 6

Panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 5 minit. Hidangkan.

Kek cawan PP dengan tepung beras

Kek cawan yang berwarna coklat dan wangi ini pasti akan menggembirakan peminat snek paling popular di dunia. Karbohidrat minimum dan rasa maksimum—itulah rahsianya. kek cawan ketuhar gelombang mikro dengan koko.

Bahan-bahan

• Susu badam – 3 sudu kecil.
• Tepung beras (bebas gluten) – 2 sudu besar.
• Serbuk koko – 2 sudu besar. l.
• Gula tebu – 2 sudu kecil.
• Serbuk penaik – ¼ sudu besar.
• Secubit garam
• Marjerin – 2 sudu kecil
• Cip coklat – 1 sudu besar.

Masa memasak: 5 minit

Hidangan: 1

Resipi langkah demi langkah

Langkah 1

Campurkan semua bahan kering dalam mangkuk.

Langkah 2

Masukkan susu badam dan kacau.

Langkah 3

Masukkan marjerin.

Langkah 4

Tuangkan cip coklat ke dalam adunan.

Langkah 5

Letakkan kek di dalam ketuhar gelombang mikro selama 1 minit.

Langkah 6

Siramkan sos coklat gelap pada makanan yang telah dibakar. Selamat mencuba!

Muffin Oatmeal Diet Ketuhar Gelombang Mikro

Rasa kek yang halus dan kaya ini tidak akan rosak walaupun dengan awalan "diet". Lagipun, siapa kata semua yang berkaitan dengan diet mestilah hambar? Gabungan ricotta, sirap maple dan beri biru akan menghilangkan mitos itu sepenuhnya.

Bahan-bahan

• Susu - 1 sudu besar.
• Oatmeal – 30 g
• Sirap maple – 1 sudu besar.
• Ricotta – 1 sudu besar. l.
• Serbuk penaik – ½ sudu kecil.
• Sos epal – 1 sudu besar.
• Blueberry – 2-3 sudu besar.

Masa memasak: 5 minit

Hidangan: 1

Resipi langkah demi langkah

Langkah 1

Campurkan sirap maple dan susu dalam cawan.

Langkah 2

Tambah ricotta.

Langkah 3

Masukkan sos epal tanpa gula. Gaul sehingga sebati.

Langkah 4

Kisar oat sehingga menjadi tepung. Campurkan serbuk penaik.

Langkah 5

Tuangkan bahan-bahan kering ke dalam campuran epal-keju. Uli doh.

Langkah 6

Masukkan beri biru ke dalam doh.

Langkah 7

Letakkan di dalam ketuhar gelombang mikro selama 1 minit 20 saat.

Langkah 8

Kek teh sudah siap.

Kek ketuhar gelombang mikro Lenten tanpa mentega dan susu

Rendah kalori, tetapi kek yang sangat manis, lembut dan lembap. Doh lembap dengan puri buah tambahan tidak akan membuat sesiapa pun acuh tak acuh. Semasa Lent, ia merupakan hidangan pelengkap yang sangat baik untuk minum teh.

Bahan-bahan

• Tepung – 2 sudu besar.
• Gula - 2 sudu besar.
• Serbuk koko – 3 sudu besar. l.
• Serbuk penaik – 1 sudu kecil.
• Secubit garam
• Puri buah – 200 ml

Masa memasak: 5 – 7 minit

Hidangan: 4

Resipi langkah demi langkah

Langkah 1

Campurkan bahan-bahan kering dalam mangkuk.

Langkah 2

Masukkan puri buah dan gaul. Anda boleh menggunakan puri yang dibeli di kedai atau buatan sendiri. Kuncinya adalah untuk memastikan ia tidak terlalu pekat. Laraskan rasa mengikut citarasa anda.

Langkah 3

Letakkan doh ke dalam cawan pembakar silikon dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 4 minit.

Langkah 4

Selamat menikmati muffin anda yang telah siap!

Kek cawan sihat dalam cawan dengan tepung beras dan kefir

Muffin berasaskan tepung beras bukan sahaja lazat tetapi juga sihat. Tepung beras mengandungi banyak kalsium, kalium, folat dan vitamin lain. Ia membersihkan badan daripada toksin dan meningkatkan penghadaman.

Bahan-bahan

• Telur – 1 keping
• Kefir – 30 g
• Tepung – 30 g
• Serbuk penaik – ½ sudu kecil.
• Pemanis secukup rasa
• Beri – 30 g

Masa memasak: 5 – 7 minit

Hidangan: 1

Resipi langkah demi langkah

Langkah 1

Pukul telur dalam mangkuk. Tambah pemanis.

Langkah 2

Tuangkan kefir. Pukul.

Langkah 3

Masukkan tepung dan serbuk penaik. Gaul sehingga sebati.

Langkah 4

Masukkan raspberi beku. Gaul perlahan-lahan.

Langkah 5

Griskan mangkuk dengan minyak sayuran. Pindahkan doh ke dalam mangkuk. Bakar dalam ketuhar gelombang mikro selama lebih kurang 3 minit.

Langkah 6

Hiaskan kek yang telah siap dan hidangkan.

Pencuci mulut pisang yang dipanaskan dalam ketuhar gelombang mikro

Muffin pisang madu ketuhar gelombang mikro yang lembut dan wangi ini akan menceriakan sarapan anda dan menetapkan mood sepanjang hari. Makanan bakar yang sihat ini sesuai untuk snek ringan sebelum bersenam.

Bahan-bahan

• Pisang – 1 keping
• Susu - 1 sudu besar.
• Tepung – 2 sudu besar.
• Minyak kelapa – ½ sudu besar.
• Madu – ½ sudu besar.
• Kayu manis – ¼ sudu kecil
• Secubit soda penaik
• Secubit garam
• Kismis – 30 g

Masa memasak: 5 minit

Hidangan: 1

Resipi langkah demi langkah

Langkah 1

Lenyekkan separuh pisang dengan garpu sehingga ia menjadi seperti puri.

Langkah 2

Tuangkan susu dan mentega.

Langkah 3

Masukkan madu. Kacau.

Langkah 4

Masukkan tepung yang telah diayak, soda penaik, kayu manis dan garam. Uli doh.

Langkah 5

Masukkan kismis. Kacau.

Langkah 6

Panaskan dalam ketuhar gelombang mikro pada kuasa tinggi selama 1 minit. Selesai!

Mengekalkan diet sihat tanpa mengehadkan diri sendiri adalah mudah dan ringkas. Hanya ikuti beberapa resipi muffin lazat yang tidak akan menambah saiz badan. Bagaimanakah anda mengekalkan bentuk badan anda?

Video: Kek Pisang Coklat Tanpa Gula

Olga Zadumina berkongsi resipi video yang berguna untuk kek cawan di saluran YouTubenya. Ia siap hanya dalam masa empat minit di dalam ketuhar gelombang mikro dan memerlukan bahan-bahan minimum yang terdapat di mana-mana dapur.

Doh pisang coklat ini lembut, lapang, dan sangat kaya. Pastri bebas gula ini sama lazatnya dengan versi klasik pencuci mulut manis ini. Malah, rasa pisangnya lebih kuat. Tambahan pula, ia hanya mengandungi 31 karbohidrat, menjadikannya hidangan yang sedap walaupun sedang berdiet.

Penulis menunjukkan dengan jelas proses mudah untuk menyediakan kek yang hebat ini. Malah tukang masak baru dijamin akan mendapat hasil yang sempurna.