Smoothie pisang ringan
Kandungan
Minuman diet?
Smoothie pisang, yang dibuat dengan betul, boleh menjadi asas kepada diet yang sihat. Pada pandangan pertama, minuman ini mungkin kelihatan tidak mesra diet kerana kandungan kalorinya yang tinggi, tetapi itu tidak sepenuhnya benar. Ia mengandungi karbohidrat ringkas, yang membantu memuaskan rasa lapar dengan cepat.
Minum minuman ini sebelum bersenam atau pada waktu pagi akan memuaskan keinginan anda untuk menikmati makanan manis dan bertindak sebagai minuman vitamin penambah tenaga, manakala kandungan vitamin B6 yang banyak akan mengurangkan selera makan anda. Jadi, bagaimana cara membuatnya? Bagaimanakah anda menyediakan pencuci mulut ini untuk mengekalkan keseimbangan antara rasa dan nutrisi?
Smoothie dengan susu
Smoothie pisang berasaskan susu sangat sihat, kerana produk tenusu mengandungi kalsium, yang penting untuk kesihatan kita. Menariknya, kajian telah menunjukkan korelasi langsung antara pengambilan susu dan keberkesanan diet.
Bahan-bahan (untuk dua hidangan):
- 2 biji pisang bersaiz sederhana, beratnya tidak lebih daripada 200 gram;
- Susu sederhana lemak (kira-kira 500 mililiter).
Pisang yang telah dikupas dipotong dadu dan dituang ke dalam susu suhu bilik. Ketulan ais ditambah ke dalam campuran untuk adunan yang lebih sebati. Pengisar paling mudah dilakukan dengan pengisar. Kepekatan akhir harus menyerupai jeli pekat. Resipi ini menghasilkan dua hidangan. Jumlah kandungan kalori ialah 880 kcal.
Keenakan Pisang Strawberi
Strawberi dianggap sebagai makanan rendah kalori (32 kcal/100 gram), dan gabungan pisang dan strawberi dianggap sebagai makanan klasik. Jadi, saya menawarkan anda smoothie pisang ringkas dengan beri segar. Resipinya mudah:
- 1 biji pisang sederhana (kira-kira 100 gram beratnya);
- Strawberi secukup rasa;
- Yogurt minuman semula jadi tanpa bahan tambahan dengan kandungan lemak minimum (400 mililiter).
Jadi, untuk membuat minuman yang lazat dan sihat, pertama sekali, anda perlu memotong pisang menjadi dadu. Kemudian, basuh dan buang biji strawberi dan potong menjadi baji. Tuangkan yogurt ke atas campuran dan kisar sehingga sebati. Jumlah kandungan kalori minuman ini ialah 360 kcal.
Koktel herba dengan oat
Smoothie pisang boleh dibuat lebih mengenyangkan dengan menambah oat. Resipi ini tidak kurang mudahnya daripada resipi sebelumnya, tetapi ia sangat mengenyangkan. Oatmeal ialah makanan diet penting, kaya dengan karbohidrat kompleks, vitamin dan serat.
Bahan-bahan:
- 1 biji pisang sederhana (kira-kira 100 gram);
- 2 sudu besar oat;
- 4 sudu besar air;
- Yogurt minuman rendah lemak tanpa bahan tambahan (400 mililiter).
Pertama, kisar oat dalam pengisar kopi atau pengisar sehingga dikisar halus. Sementara itu, anda boleh mengupas dan menghiris pisang. Campurkan bahan-bahan tersebut dan tuangkan yogurt, kemudian kisar sehingga sebati. Minuman ini mengandungi 380 kalori dan akan membuatkan anda kenyang untuk jangka masa yang lama. Semoga anda sihat dan bertambah baik! Semoga sekurang-kurangnya satu resipi memberikan anda sensasi rasa yang luar biasa dan kesan yang diingini.
